SphynxRazor



3 būdai, kaip nustatyti sveikas ribas savo santykiams, pasak ekspertų

Meilė nėra visiškas susiliejimas su kitu žmogumi. Meilė yra pasirinkimas būti su kuo nors kitu, išlaikant sveiką savo paties jausmą. Štai kodėl taip svarbu santykiuose turėti ribas. Jie aiškiai nustato jūsų prioritetus net tada, kai įsimylite. Jie užtikrina, kad vyniodami save į kitą žmogų nepaleisite savęs. Bet mes ne dažnai mokomi kaip turėti sveikas ribas santykiuose ir kodėl jie tokie svarbūs.

Pagalvokite apie savo santykių ribas kaip apie arbatos puodelių rinkinį. Arbata yra tavo meilė, o puodelis neleidžia jai išsilieti. Puode užteks jums abiem, jei tik išlaikysite arbatos puodelius lygius ir subalansuotus.

Neturėdamas ribų gali jaustis gerai, nes visą laiką leidžiate kam nors kitam. Tačiau jei per ilgai nenurodysite gairių, galite jaustis taip, tarsi jūsų dvasia išsausėjo. Jei kada nors jautėtės visiškai išsekę dėl savo santykių, tikriausiai taip yra todėl, kad ribos buvo pažeistos, iš pradžių nebuvo nusistovėjusios arba nebuvo tinkamai prižiūrimos.

Štai kaip nepaisyti savo ribų, pasak kai kurių ekspertų:


1. Sužinokite savo poreikius per savistabą

Terapeutės Nicole Richardson nuomone, sunkiausia aiškiai suformuluoti savo poreikius yra žinoti, kokie jie yra.

„Žurnalų rašymas ir meditacija yra tikrai geri būdai išsiaiškinti, ko jums reikia ir kodėl“, - sako Richardsonas.


Įprastas dienoraščio rašymas apie konfliktų šaltinius jūsų santykiuose gali padėti išsiaiškinti, kur yra jūsų pačių kraštai. O skiriant laiko įsižeminimui ir minčių išsivalymui medituojant, galite įsijungti pasąmonės kanalus, kurie parodys, ko iš tikrųjų siekiate ne tik santykiuose, bet ir visame gyvenime. Yra daug programų ir išteklių, kaip pradėti savo meditacijos praktiką. Programėlė Viršutinė erdvė yra gera vieta pradėti.

2. Nustokite spėlioti patys

Richardsonas pataria neleisti per daug laiko blaškytis dėl to, ar tai, ko norite, yra teisinga, ar ne.


„Antra, spėliojimas, ar jūsų poreikiai yra „keisti“ ar „per dideli“, yra puikus būdas užsidaryti ir pridėti kliūčių jūsų santykiams“, – sako Richardsonas. 'Jei turite poreikį, jį nuslopinę jūsų santykiai nepagerės.'

Iš tiesų, pasak terapeutės, neigimas to, ko norite, jūsų santykiams atsilieps priešingai.

„[Savęs išsižadėjimas] sukels pasipiktinimą ir muštynes, kurios yra skausmingos ir painiojančios“, – sako Richardsonas. „Kur kas veiksmingiau būti atviram ir sąžiningam apie tai, ko tau reikia“.

Sekso ekspertė Polly Rodriguez, dirbanti su seksui teigiama kompanija Neapribota , taip pat pabrėžia savo ribų patvirtinimo svarbą.


„Netikant, kad jūsų ribos vertos pagarbos, tampa neįmanoma reikalauti tos pagarbos iš savo partnerio“, – sako Rodriguezas.

Ji taip pat priduria, kad gerai numatyti, kad jūsų jausmai gali pasikeisti, nes greičiausiai jie pasikeis. Kai įvyksta pokyčiai, būkite lankstūs su savimi ir savo santykiuose. Grįžkite prie įrankių, kuriuos sukūrėte savęs tyrinėjimui.

3. Suteikite sau erdvės ir laiko tyrinėti

Dalis ribų nubrėžimo apima dalijimąsi savo troškimais vieni su kitais, ir tai yra tikrai smagioji dalis. Savo ribų nustatymo procesą vertinkite kaip savęs atradimo kelionę. Nekreipkite dėmesio į tai, ką galite prarasti šiame procese, o įvertinkite tai, ką atrasite. Laikui bėgant ir praktikuojant bus lengviau.

„Kai skiriate laiko savęs tyrinėjimui, pasidalyti savo norais ir ribomis su partneriu tampa daug lengviau“, – sako Rodriguezas. „Lengviau žinoti, kaip bendrauti su kitais, kai visiškai supranti save“.

Nesvarbu, ar jūsų ribos yra susijusios su jūsų kūnu, seksualiniais pomėgiais ar tuo, kaip apibrėžiate savo santykius, jų tyrinėjimas jums bus naudingas visose jūsų gyvenimo srityse. Nepamirškite smagiai praleisti laiką.