SphynxRazor



9 maži gyvenimo žingsniai, padėsiantys kiekvieną dieną jaustis labiau pasitikintys savimi

Henris Fordas kartą pasakė: „Nesvarbu, ar tu manai, kad gali, ar manai, kad negali, tu teisus. Šiame sakinyje sukaupta tiek daug išminties, nes tai tiesa. Kad ir ko siektumėte gyvenime, nepasitikėjimas savimi beveik visada nuves jus į nesėkmę. Jei netiki savimi, kas patikės? Problema ta, kad, kaip ir meilė sau ir tikra laime, visiško, besąlygiško pasitikėjimo savimi pasiekimas yra vidinė kova. Iššūkis tiesiog pabusti ryte su šypsena veide, jau nekalbant apie 100 procentų nenugalimą. Supraskite, kad labiau pasitikėti savimi gali būti sunku, bet tai nėra neįmanoma, be to, dauguma žmonių iš prigimties nepasitiki savimi. Tačiau tai pasakius, tikrai galite tyrinėti kaip labiau pasitikėti savimi kasdieniame gyvenime tiesiog atlikdami keletą nedidelių pakeitimų.

Jau sakiau tai ir kartosiu dar kartą: persigalvok, pakeisk pasaulį. Daugelis iš mūsų net nesuvokia, kokią didelę galią turi mūsų protas ir tai, kaip mes gyvename. Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, kiek kartų per dieną sakote „Aš negaliu“ arba „Tai per sunku“. Mes gilinamės į negatyvą, nes abejoti savimi ir kritikuoti yra lengva; kažkodėl sunku vienareikšmiškai tikėti savimi.

Pasitikėjimas savimi neatsiranda savaime, bet tai yra kažkas, ko galima išmokyti ir praktikuoti. Štai keletas būdų, kaip labiau pasitikėti savo kasdieniame gyvenime.

01 Pradėkite sakydami „labas“

Giphy


Mano nuomone, viena iš labiausiai bauginančių situacijų, kurią aš kada nors patyriau, buvo buvimas sausakimšame nepažįstamų žmonių kambaryje ir sunku sugalvoti ką pasakyti.

Manau, kad mes visi ten buvome – tiek grupėje, tiek individualiai su nepažįstamu žmogumi. Bet, kaip aš matau, kiekvienas draugas, kurį dabar turi, kažkada tau buvo svetimas. Taigi, jei esate linkę priblokšti tokiose situacijose, daktaras Seanas D. Youngas, UCLA Medicinos mokyklos psichologijos profesorius, siūlo pradėti nuo mažo pasisveikinimo su nepažįstamais žmonėmis.


Jis pasakoja „Elite Daily“,

Pasisveikinkite su nepažįstamu žmogumi, kai einate šalia, jei bandote įveikti drovumą.
Tada pagalvokite, ar įvykdėte tai, ką planavote padaryti. Tai aš vadinu neurohaku.
02 Jauskitės patogiai

Spėju, kad tai nieko gero, bet ir tai, ko niekas nenori girdėti. Vienintelis būdas, kuriuo kiekvienas iš mūsų gali išmokti pasitikėti situacijose, kurios kitu atveju priverstų mus jaustis nepatogiai ar nepilnaverčiais, yra stačia galva nerti į nežinomybę ir jaustis gerai.


Dr. Danielle Forshee, LLC „Elite Daily“ sako, kad kuo labiau prisitaikysime prie savo aplinkos ir jausimės patogiai, tuo mažesnė tikimybė, kad iš jos išsiskirsime. Toks elgesys sukuria tai, ką Forshee vadina „neuroniniais takais“, kurie verčia mus pasitenkinti.

Ji tęsia,

Jei reguliariai nesitempsime ir nedarysime to, kas mums kelia nepatogumų, nesukursime naujų nervinių takų ir skirtingų pasaulio bei savęs matymo būdų.
Pasitikėjimą stiprina mūsų gebėjimas parodyti sau, kad esame pajėgūs ir kompetentingi savo aplinkoje, tokiais būdais, kurie nėra įprasta mūsų kasdienybės dalis.
03 Suteikite sau kreditą, kurio nusipelnėte

Giphy

Lengvai galėčiau tau pasakyti: „Tu esi nuostabus, neleisk, kad kas nors tau pasakytų kitaip“. Tačiau kol neišvardinsite bent trijų dalykų, kuriuos nuoširdžiai mylite ar žavitės savyje, tikėtina, kad vis tiek manimi nepatikėsite.


Pasitikėjimas savimi yra tik dar viena meilės sau forma, o norint bet kurią iš jų pasiekti, reikia mokėti atpažinti ir valdyti savo stipriąsias puses.

Heather Monahan , moterų įgalinimo ir verslo ekspertė, mentorius ir pranešėjas, Elite Daily sako, kad kiekvienas turi savo mėgstamą savybę, kurią reikėtų atpažinti ir įvertinti. Jei nesate tikri, koks jūsų geriausias bruožas, Monahan siūlo paprašyti draugo, kad jis tai nurodytų.

04 Nebijokite prašyti to, ko norite

Giphy

Yra pasipūtimas, o tada – pasitikėjimas. Priešingai populiariems įsitikinimams, šie du nėra sinonimai.

Neprivalote būti žiauriai, kad gautumėte tai, ko norite, bet jūs turite pateikti save taip, kad tai reiškia verslą. Atsistokite tiesiai, pažiūrėkite žmonėms į akis ir praneškite jiems, kad nepriimsite atsakymo (bent jau protingumo ribose).

Monahan yra visiškai teisi, sakydama, kad gyvenime gausi tik tai, ko turėsi drąsos prašyti. „Jei to nepadarysite, padarys kažkas kitas“, – priduria ji.

05 Išsiurbkite save

Giphy

Kai man labai reikia sustiprinti pasitikėjimą, visada skambinu vyrui ar mamai, kad greitai pasikalbėčiau. Puiku, kad prieš pokalbį dėl darbo ar pristatymą galite paskambinti draugui, tačiau jei jūsų gelbėjimo linijos nėra prieinamos, turėtumėte turėti keletą patarimų arba papildyti grojaraštį, kad pasitikėtumėte savimi.

„Prieš imdamasi bet kokios užduoties, gerai suprantu“, – „Elite Daily“ sako Monahan. „Man tai yra Beyoncé Sasha Fierce nukreipimas. Klausykitės muzikos, kuri jus sužadina, pagalvokite apie laiką, kai pasiekėte kažką, kas viršija jūsų svajones; paimk tą jausmą ir leisk jam šviesti per tave.

06 Būkite atidūs neigiamiems pokalbiams apie save

Dabar, kai sugalvojome keletą pokalbių temų, kurių reikia imtis, kai jaučiamės ypač sąmoningi, pats laikas imtis neigiamų kalbų apie save.

Mes visi dėl šito kalti. Kai mums pateikiama situacija ar užduotis, kurios, mūsų nuomone, viršija mūsų įgūdžių rinkinį, mūsų pradinė reakcija yra sutelkti dėmesį į savo silpnybes, o ne žaisti su savo stipriosiomis pusėmis. Tiesa, kad niekas nėra tobulas, ir ne visi pasieks viską. Mažiausia, ką galime padaryti, tai stengtis iš visų jėgų ir suprasti, kad nesėkmė nėra silpnumo požymis; tai galimybė išmokti ko nors naujo.

Jamie Price, sveikatingumo ekspertas ir vienas iš įkūrėjų Sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite siūlo užsirašyti neigiamus komentarus, kurie sklinda mūsų galvose.

Jis pasakoja „Elite Daily“,

Jei [jūsų mintys] yra neproduktyvios, skirkite kelias minutes, kad jas pakeistumėte į naudingesnius mąstymo būdus.
Paprastas kažko, pavyzdžiui, „Aš neturiu disciplinos“, pakeitimas į „Disciplina man buvo sudėtinga, bet aš stengiuosi tai padaryti“, gali turėti didelį poveikį.
07 Apkabinkite savo keistenybes

Giphy

Jei galite nuoširdžiai pasakyti, kad didžiuojatės savo keistenybėmis ir unikalių savybių suma, dėl kurių esate toks, koks esate, esate pusiaukelėje. Kaip pasakytų Madeline Familia, „apimk kosmopolitą savyje“.

Bendrovės vadovas ir įkūrėjas Creative Voices PR „Elite Daily“ sako, kad labai svarbu „priimti tai, kuo tu esi kitoks“.

Ji tęsia,

Nesvarbu, ar tai būtų jūsų plaukų tekstūra, odos spalva, akcentas, kūnas ar kultūra, mylėkite visas savo unikalias savybes ir niekada nelyginkite savęs su kitais.
Kai įsisavinsite savo unikalias savybes, turėsite geresnius santykius su savimi ir pozityviau vertinsite save.

Mūsų individualumas yra tai, kas daro kiekvieną iš mūsų ypatingus. Kai galite priimti tai, kas jus daro kitokius, kiti taip pat tai padarys.

08 Kanalo teigiama energija

Giphy

Ar kada nors girdėjote apie traukos dėsnį? Žinau, kad tai gali pasirodyti kaip labai nauja ir atvirai dvasinga, bet aš asmeniškai tikiu, kad energija, kurią duodate, yra energija, kurią gaunate.

Mano draugai, yra priežastis, kodėl „geros nuotaikos“ yra dalykas. Tai nėra klišė ir ji gerokai viršija stereotipinę hipių mantrą. Teigiama energija yra mąstymas.

Motyvacinės pranešėjos ir filantropės Soulaima Gourani teigimu, „gyvas“ energijos pojūtis yra svarbus ugdant pasitikėjimą savimi.

Ji pasakoja Elite Daily,

Žmonės maitinasi energija. Jei parodysite susijaudinimą ir džiaugsmą, ta energija gali persikelti į imtuvą, todėl atrodysite ir galiausiai jausite pasitikėjimą savimi.
09 Praktikuokite meditaciją

Meditacija padeda patobulinti vidinį proto darbą. Kai bandote šiek tiek nušviesti savo nesaugumą, kartais viskas, ko jums reikia, yra rami erdvė ir daug dėmesio sau.

Gustavo Oliveira, konsultantas adresu DeRose metodas , pasakoja Elite Daily,

Meditacija gali padėti ugdyti savimonę, o tai savo ruožtu padės išmokti mokytis pačiam ir leis pamatyti, iš kur gali kilti jūsų nesaugumas.
Kasdienė meditacija gali padėti suprasti, kas būtent sukelia jūsų baimes ir menką pasitikėjimą savimi. Kai atpažįstate, kas yra šie veiksniai, jūs stengiatės pakeisti savo požiūrį ir elgesį.

Nušluokite rankas virš galvos, patraukite rankas į širdies centrą ir pakartokite po manęs: Namaste pasitikintis visą dieną.