Geriausia jogos poza nuo pilvo pūtimo greitai pašalins skausmą

Išsipūtimas yra labai nepatogių kūno pojūčių sąrašo viršuje. Išpūstą ir dujingą vidurinę dalį gali sukelti daug kaltininkų, todėl nesunku pasiekti nereceptinių tablečių ir skrandį nuraminančių priemonių. Tačiau viena jogos poza gali būti tik natūralesnis atsakymas, kaip sumažinti diskomfortą. Geriausia jogos poza nuo pilvo pūtimo yra labai paprastas ir, mano nuomone, daug veiksmingesnis, nei pasikliauti savo patikimu Tums buteliuku, kad išgelbėtumėte išsipūtusį skrandį.

Nesvarbu, ar per daug pasimėgavote desertu, suvalgė kažką per sūraus arba taip patgreitas , arba kenčiate nuo varginančių lengvo vidurių užkietėjimo ar rūgšties refliukso atvejų, pilvo pūtimas vienu ar kitu metu pasitaiko beveik visiems. Galite jaustis taip, tarsi maistas tiesiog sėdėtų jūsų skrandyje valandų valandas, o gal jausite, kad ketvirtą mėnesį esate nėščia, tačiau jūsų būsimas kūdikis yra ne tokia miela dujų kišenė.

Nebijokite išsipūtimo, mano draugai. Mano atsitiktinai šališko jogos instruktoriaus nuomone, yra jogos pozaviskastai jus vargina – o joga turi daugybę asanos, mažinančios dujas ir pilvo pūtimą , ir švelniai pakreipkite virškinimą tinkama kryptimi.

Didžiausia poza labai išsipūtusiam pilvui yra stuburo sukimas sėdint – arba ardha matsyendrasana , sankrito kalba – kuris iš esmės yra virškinimo gerinimo ir jūsų nepatenkinto skrandžio priežiūros meistras.

Kūno judėjimas sėdint, kai esate nepatogiai išsipūtęs, bus naudingas jūsų kūnui įvairiais būdais, ir taip, tai tikrai padės jūsų pilvui grįžti į normalią, pilną būseną. Pradedantiesiems ši asana pailgina ir išlygina stuburą, kuris gali atrodyti nelabai susijęs su pilvo pūtimu, tačiau taisyklinga laikysena iš tikrųjų yra būtina virškinimo sistemai, nes kūnas sukurtas tinkamai virškinkite maistą vertikalioje padėtyje .

Yra žinoma, kad jogos posūkiai pagerina bendrą virškinimą nes tokiu būdu iškraipydami savo kūną iš esmės priverčiate savo sistemą, nes trūksta geresnės frazės, šiek tiek pajudinti dalykus. Jei atrodo, kad visas skanus maistas, kurį valgėte per tuos aprūpintus pietus darbe, yravis darsėdėdamas pilve, kol grįšite namo, ardha matsyendrasana gali būti geriausias būdas nukreipti virškinimo sistemą tinkama linkme.

Sėdintys stuburo posūkiai taip pat skatina šviežią kraujotaką visame kūne, o tai padės pašalinti toksinus, kurie prisideda prie jūsų išsipūtimo. Pagalvokite apie tai taip: kol sukiesi, iš tikrųjų tumažinantkraujo tekėjimą į jūsų virškinimo organus. Bet kai ateisiišeitiJūs skatinate visiškai naują kraują keliauti į jūsų virškinimo organus, papildyti juos ir leisti jiems gydyti išsipūtusį pilvą.

Kai sėdite susuktas stuburas, jums gali būti šiek tiek sunkiau kvėpuoti, ypač jei nesate įpratę taip iškreipti savo kūno.

Tačiau svarbu visą laiką išlaikyti gilų, tolygų įkvėpimą ir iškvėpimą, kad galėtumėte pasinaudoti visa asanos teikiama nauda.

Įkvėpdami stenkitės pailginti stuburą. Apsimeskite, kad yra įsivaizduojama energijos linija, traukianti jūsų galvos vainiką aukštyn ir leidžianti jums augti. Iškvėpdami pažiūrėkite, ar galite pasukti kūną amažaišiek tiek giliau į pozą, nes tai gali padėti sumažinti užsitęsusias dujas, kurios prisideda prie pilvo pūtimo.

Visų pirma nepamirškite visada klausytis savo kūno. Gera mesti sau iššūkį ir pažiūrėti, ar galite gilintis į posūkį, tačiau jei jaučiate skausmą ar traukimo pojūčius, būtinai imkitės veiksmų lėčiau. Be to, jei turite nugaros problemos ar traumos , atlikite šią asaną atsargiai ir pasikonsultuokite su gydytoju arba patyrusiu jogos mokytoju prieš palengvindami pilvo problemas.

Tačiau kai tik suprasite, kaip saugiai praktikuoti ardha matsyendrasana, tai gali tapti jūsų visų laikų mėgstamiausiu būdu atsikratyti baisaus pilvo pūtimo.