Jei jaučiate meilės nuosmukį, nestresuokite – ekspertai sako, kad taip nutinka

Visuotinai žinoma, kad visi santykiai turi savo pakilimų ir nuosmukių. Kad ir kaip mylėtumėte savo partnerį, gali pasitaikyti atvejų, kai kai kurios anksčiau žavios jų keistenybės tampa nepaaiškinamai erzinančios, dažniau pradedate ginčytis dėl kvailų dalykų, o jūsų seksualiniam gyvenimui labai trūksta įspūdžių. Bet ar meilės nuosmukis yra normalus ilgalaikiuose santykiuose ? Ir kaip jūs galite pasakyti, ar jūsų santykiai gali išlikti (ir galiausiai nugalėti) nuosmukį?

Remiantis Merriam-Webster žodynu, yra keli žodžio nuosmukis apibrėžimai , kurie apima „slydimą žemyn“ ir „staigiai nukristi ar nuskęsti“. Laikydamiesi šių apibrėžimų, ekspertai teigia, kad kai kalbate apie santykius, nuosmukis žymi pastebimą neigiamą pokytį .

„Tai laikas, kai pora jaučiasi mažiau susiję savo santykiuose – ir apskritai mažiau jaudinasi dėl jūsų bendro gyvenimo ir jį patenkina“, – sako. Daktarė Sarah Schewitz , licencijuota klinikinė psichologė ir porų terapeutė.

Skamba pažįstamai? Tada tai turėtų nuraminti: ekspertai sutinka, kad retkarčiais nuosmukis yra beveik neišvengiamas, kai du žmonės susitikinėja ilgą laiką.

„Net ir pačius geriausius santykius bus nuosmukis“, – aiškina žymus Los Andžele gyvenantis porų terapeutas. Daktaras Gary Brownas .

Shutterstock

Fu, tiesa? Negana to, daktaras Brownas tvirtina, kad nuosmukis iš tikrųjų gali būtiGeraijūsų santykiams ilgalaikėje perspektyvoje. Šokiruoja, žinau.

„Šie nuosmukiai gali atskleisti pažeidžiamumą“, – sako jis „Elite Daily“. „Jie taip pat gali pateikti kaip galimybę mesti iššūkį, skirti daugiau laiko ir jėgų vienas kitam“.

Kitaip tariant, nuosmukis gali būti subtilus pavojaus signalas jums ir jūsų SO, kad jį padidintumėte, ir taip pat gali pabrėžti konkrečias sritis, kurias reikia tobulinti.

„Gyvenimas tampa užimtas ir lengva pamiršti, kas mums svarbu, ir nustoti investuoti į jūsų santykius“, – priduria daktaras Schewitzas. „Kai žmonės sako, kad santykiai reikalauja darbo, tai jie turi omenyje. Nesunku leisti savo santykiams žlugti ir patekti į nuosmukį, jei nesistengiate, kad viskas būtų švieži ir įdomūs.

Yra daug priežasčių kodėl galite atsidurti nuosmukio būsenoje . Be vaikų, daktaras Schewitzas atskleidžia, kad kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių veiksnių, prisidedančių prie nuosmukio, yra įtemptas darbo grafikas, netinkamai valdomi konfliktai, ilgalaikės fizinės ar psichinės ligos ir tiesiog nuobodžiauti rutina. Tačiau, pasak daktaro Schewitzo ir daktaro Browno, viena iš pagrindinių nuosmukio priežasčių yra laiko vienas kitą savaime suprantamu dalyku .

„Jaučio ir išreikšto dėkingumo trūkumas yra kaip rūdys“, – sako dr. Brownas. „Jis tyliai ėsdina ir gali sunaikinti santykius“.

Shutterstock

Turint tai omenyje, jei esate nuosmukio būsenoje ir trokštate iš jos išbristi, gera vieta pradėti būtų sutelkti dėmesį į parodydamas dėkingumą savo partneriui . Kada paskutinį kartą padėkojote jiems už tai, kad paliko jums šaldytuve kokteilį, padarei jiems paslaugą, kad sumažintų įtampą sunkią savaitę, arba nustatei žadintuvą šiek tiek anksčiau, kad prieš darbą galėtumėte šiek tiek prisiglausti? Šios smulkmenos tikrai sudeda. Ir jeigu jautiesi neįvertintas , nedvejodami atkreipkite į tai savo partnerio dėmesį ir praneškite jam, dėl ko jaučiatės vertinami. Tiesiog nepamirškite jį suformuluoti teigiamai („Man patinka, kai tu darai [ZYX]“), o ne neigiamai („Tu niekada nedarai [XYZ] ir tai mane erzina“.)

Be šių pastangų, daktaras Schewitzas pataria skirti šiek tiek laiko ir įvertinti kitas galimas jūsų nuosmukio priežastis. Jei buvote taip užsiėmę darbu, kad savo tvarkaraštyje nebeskyrėte vietos kokybiškam vienas kitam praleisti laikui, stenkitės suplanuoti savaitės ar dviejų savaičių pasimatymų vakarą (idealiu atveju). kartu išbandyti kažką naujo ir įdomaus ). Jeigu apskritai jautėtės atsiribojęs arba dažniau muštis, daktaras Schewitzas rekomenduoja susirasti vietinį poros terapeutą, kuris padėtų išsiaiškinti jūsų nesutarimų priežastį ir sveikai valdyti konfliktą .

Shutterstock

Vienas iš daktaro Browno sprendimų dėl nuosmukio yra surašyti visų priežasčių sąrašą kodėl pirmą kartą įsimylėjote savo partnerį (ir galbūt skatinant juos daryti tą patį). Ši veikla gali atkreipti dėmesį į tai, ko trūksta jūsų santykiams, ir kartu priminti, už ką turite būti dėkingi. Jis taip pat siūlo praleisti laiką kartu kiekvieną dieną visiškai be įrenginio. Atidėję telefoną, nešiojamąjį kompiuterį ir kitus trukdžiusius dalykus galėsite daug lengviau susikoncentruoti į ryšį vienas su kitu. Dar vienas geriausių jo patarimų – paklauskite savo partnerio: „Ką aš galiu padaryti, kad šiandien jūsų diena būtų šiek tiek lengvesnė? Šis paprastas poelgis parodo, kad jums rūpi, taip užkertant kelią jiems jausti tą anksčiau minėtą įvertinimo trūkumą (kuris santykiuose gali būti toks mirtinas).

„Labai dažnai ketinimas būti labiau įsitraukusiems ir dėkingesniems, taip pat meilus elgesys gali padėti išbristi iš nuosmukio“, – „Elite Daily“ sako dr. Brownas.

Meilės nuosmukis gali būti normalus ilgalaikėje partnerystėje, tačiau tai nereiškia, kad turite su tuo susitaikyti. Kuo anksčiau atpažinsite, kad ištiko šiurkštų lopšį, tuo greičiau galėsite imtis teigiamų pokyčių, kurie įneš į jūsų santykius daugiau meilės, jaudulio, ryšio ir supratimo. Ir atminkite – nuosmukis nebūtinai yra blogas dalykas. Galų gale, pakilimai, kuriuos patiriate su savo buku, atrodo daug dangiškesni po to, kai išgyvenote nuosmukį.

Šaltiniai:

Daktarė Sarah Schewitz , poros terapeutas

Daktaras Gary Brownas , poros terapeutas