SphynxRazor



Mokslas teigia, kad vėlyvas vakaras „Twitter“ gali jus taip stipriai paveikti kitą dieną

Ar kada nors nemiegojote vėliau nei norėjote, nes be proto naršėte „Twitter“? TBH, esu pasirengęs lažintis, kad dauguma žmonių tam tikru momentu (jei ne kiekvieną naktį) tai daro. Aš asmeniškai esu kaltas dėl to, kad vėlai vakare per dažnai rašau „Twitter“. Tačiau reikalas yra tas miego praradimas per socialinę žiniasklaidą visiškai neverta. Remiantis naujo tyrimo rezultatais, naršymas socialinėje žiniasklaidoje (ypač „Twitter“) vėlai iki paryčių kenkia ne tik jūsų miego grafikui; tai tikriausiai turi gana pastebimą poveikį jūsų savijautai kitą dieną.

Naujasis tyrimas, kuris buvo paskelbtas žurnaleMiego sveikata, įtraukta daugiau nei 37 000 tviterių iš 112 NBA žaidėjų 2009–2016 m. , ir išsiaiškino, kad žaidėjai, kurie dažnai tviteryje rašė tarp 23 val. ir 7 val. prieš suplanuotas krepšinio rungtynes ​​„pelnė mažiau taškų ir atkovojo mažiau kamuolių“, praneša „Huffington Post“. Kitaip tariant, vėlyvą vakarą rašydami tviteryje ir slinkdami ne tik sumenkinate jūsų gebėjimą miegoti, bet ir kitą dieną tiesiogine prasme galite nežaisti.

Nors tyrėjai iš tiesų nustatė, kad NBA žaidėjai, kurie užsiėmė vėlų vakarą tviteryje buvo rodomi prastesni žaidimo pasirodymai nei žaidėjai, kurie nesinaudojo „Twitter“ prieš miegą, tyrimo autoriai taip pat pažymėjo, kad vėlyvą vakarą tviterių žaidėjai per krepšinio rungtynes ​​žaisdavo vidutiniškai dviem minutėmis mažiau, palyginti su žaidėjais, kurie nesinaudojo „Twitter“, „galbūt todėl, kad treneriai pastebėjo skirtumą tarp žaidėjų, kurie buvo pailsėję, o tie, kurie nebuvo“, – rašo Huffington Post.

„Žvelgiant plačiau, vėlyvos nakties socialinės žiniasklaidos veikla gali būti naudingas bendras miego trūkumo rodiklis kituose socialiniuose, profesiniuose ir fizinės veiklos kontekstuose“, – padarė išvadą tyrimo autoriai. Vertimas: Net jei nesate NBA žaidėjas, vėlyvas nakties slinkimas tikriausiai neduoda jums jokios naudos.


Nežinau kaip jūs, bet tikrai jaučiu, kad mano produktyvumas (tiek darbe, tiek apskritai) nukrenta, kai vėluoju bet kurioje socialinės žiniasklaidos platformoje – arba, kaip alternatyva, kai išjungiu telefoną ir iš tikrųjų Suteikiu pirmenybę miegui, jaučiuosi kaip stropiausia, subalansuota deivė, vaikščiojanti šioje Žemėje.

Vis dėlto suprantu. Šiais laikais per lengva įsliūkinti telefoną į lovą kartu su savimi ir pasinerti į „Instagram“ asmenukes ir „Twitter“ memus – o prieš tai supratęs, kad jau 2 val. nakties, o jūs turite atsikelti po keturių valandų. Mes visi buvome ten, bet galbūt verta pasiryžti naujaisiais metais šiek tiek sugrįžti į socialinę žiniasklaidą.


Juk ne tik vėlyvas nakties slinkimas gali užmerkti akis: neseniai medicinos žurnale paskelbtas tyrimasPediatrijos įstatymastai parodė naudojant socialinius tinklus tiek mažai viena valanda dienagali neigiamai paveikti jūsų miego grafikas. Taip.

Tačiau sprendimas čia nebūtinai turi būti „viskas arba nieko“, kaip sprendimas niekada nesinaudoti socialine žiniasklaida ir nesinaudoti telefonu. Galbūt tai gali būti taip paprasta, kaip pradėti nuo vienos dienos per savaitę, kai darote laikiną pertrauką nuo socialinių tinklų, kai paprastai galite slinkti norėdami praleisti laiką, pavyzdžiui, metro. Arba galite pradėti laikyti telefoną kitame kambaryje prieš miegą ir vietoj jo naudoti gerą senamadišką žadintuvą. Čia nereikia drastiškų pokyčių – laikykitės to, ką žinote, kad galite pasiekti, o visa kita atsidurs savo vietoje.